Cómo bajar de peso rápido: el 9 métodos más populares y 5 recomendaciones de los nutricionistas.

Para bajar de peso en un corto período de tiempo es el sueño de muchas mujeres. Usted necesita entender que esto sólo puede ser hecho por el consumo de una dieta saludable, o recurrir a un aumento de la actividad física. Y aunque el daño que la pérdida de peso rápida con una voz dijo a los médicos y los nutricionistas, es difícil resistirse a la tentación de bajar de peso por un par de días.

Dieta

Pérdida de peso rápida – verdad o mito

En la búsqueda de maneras de perder peso rápidamente, usted no debe olvidar acerca de los posibles riesgos de pérdida de peso. Sí, sentado en una mono-dieta o enérgicamente trabajo en el gimnasio, usted puede perder peso en pocos días a 2-3 libras, pero todo depende de las capacidades y características de cada organismo.

Todos los complejos para bajar de peso que se necesita combinar para hacer la búsqueda de la apariencia ideal y se convierten en problemas de salud. Dieta sin ejercicio conducirá a la flacidez de la piel, y el esfuerzo físico sin el consumo de proteína de conducir todos los esfuerzos a cero.

A la emergencia de cómo perder peso, mejor recurrir a aquellos que necesitan perder una pequeña cantidad de peso.

Maneras rápidas de peso

Métodos de cómo perder peso rápidamente, mucho. Todos ellos están basados en un menor consumo de nutrientes y energía de Ciclismo.

Dieta

La base de cualquier dieta es la restricción de alimentos ricos en calorías en la dieta. Considerar el básico y el más popular de los modos de suministro.

Trigo sarraceno

El trigo sarraceno es un producto útil que tiene baja en calorías y alta sensación de saciedad. Trigo sarraceno dieta permite perder peso sin sentir hambre. Resultados impresionantes: en una semana se puede llegar a perder hasta 7 kilos.

En la dieta de la dieta:

  • el trigo sarraceno en cualquier cantidad;
  • el kéfir es un litro por día;
  • el un montón de líquidos – agua o té verde.

De los inconvenientes de esta dieta se puede observar la monotonía. Pero como a corto plazo de la dieta para perder peso, dieta para pérdida de peso eficaz.

Kéfir de dieta

El kéfir

La pérdida de peso kéfir es considerada una de las maneras más eficaces en ausencia de contraindicaciones. En el yogur contiene la fácil digestión de las proteínas, los carbohidratos, las grasas, las bacterias del ácido láctico. Además, una bebida saludable, libera al cuerpo de todas las toxinas, saturando con nutrientes y vitaminas, mejora el intestino.

Variantes de kéfir de dieta.

  1. Mono-dieta. 1,5 litros de kéfir dividido en 6 partes iguales. De toda la cantidad de bebida consumida durante el día por el mismo período de tiempo.
  2. Duro de la dieta. Esta dieta para perder hasta un kilo diario durante 9 días. Las reglas son las siguientes:1) los tres primeros de la jornada – 1,5 litros de kéfir por día 2) los próximos tres días – 1,5 kg de manzanas por día; 3) en los últimos tres días – un yogur natural con alto contenido de grasa.
  3. Rayas de la dieta. Esta dieta, usted necesita seguir para 2 semanas. Es necesario comer la siguiente: un día para beber 1,5 litros de yogur, el resto del día a pegarse a el menú habitual.

Apple

Entre los beneficios de la Manzana de la dieta son:

  • riqueza en vitaminas;
  • la presencia de fibra;
  • la sensación de saciedad debido a la glucosa y la fructosa;
  • la función urinaria;
  • disponibilidad todo el año de la fruta.

En 10 días Apple dieta, usted puede perder hasta 10 libras de peso.

La manzana de la dieta debido a la presencia en la composición de los ácidos es contraindicado para personas que sufren de enfermedades del tracto gastrointestinal.

Las opciones de Apple en el suministro de diferentes:

  • comer diariamente 2 kg de manzanas sin el uso de líquido;
  • cada dos horas para comer una Manzana y beber un vaso de kéfir;
  • comer 1,5 kg de manzanas y beber 2 litros de agua.

La actividad física

La dieta siempre la más eficaz efecto y no reflejan negativamente en la piel y los músculos en paralelo a la física que desee estrés en el cuerpo. Ofrecen un alto consumo de energía y las reservas de grasa.

Ejercicio para la pérdida de peso puede ser el siguiente:

  • caminar a paso moderado a diario (una hora y media);
  • correr en la mañana durante una hora;
  • A 10-15 minutos caminando arriba y abajo de las escaleras y de la espalda;
  • la mitad de una hora de gimnasia en casa todos los días;
  • Ciclismo;
  • las clases en el gimnasio tres veces a la semana;
  • nadar en la piscina tres veces a la semana.

Si usted nunca ha hecho antes de un esfuerzo físico, usted debe comenzar poco a poco, con cada día aumentando la dosis de ejercicios. Es un fenómeno natural y se fatiga, dolor en los músculos de las piernas y las manos, falta de aliento, palpitaciones.

La actividad física

El rechazo de productos nocivos

Cualquier dieta o dieta es construido en el rechazo al consumo de productos nocivos. No necesariamente a la tortura de su cuerpo con el hambre, lo suficiente como para convertir su dieta diaria en una dieta sana y equilibrada.

Para ello, siga estas directrices:

  • para eliminar de su dieta los productos de confitería de grasa cremas y rellenos;
  • para dar grasos, salados, picantes, ahumados, conservas y alimentos azucarados;
  • azúcar para reducir el uso o reemplazar con miel;
  • para abandonar la mayonesa, el ketchup y otras salsas;
  • no comer comida rápida y bebidas carbonatadas;
  • para dejar de tomar alcohol.

Si excluidos por completo de la dieta de algunos productos que no trabajo, que deben ser consumidos en la mañana.

Tratamientos de SPA, baño de vapor, sauna

Baño y todos los demás tratamientos de agua es la antigua maneras probadas para bajar de peso sin esfuerzo. La pérdida de peso es debido al hecho de que bajo la influencia de la temperatura alta comienza la sudoración de agua de todas las toxinas.

Uno de los tratamientos que usted puede perder hasta 4 kilos, la mitad de los que luego se llenan rápidamente. Pero si usted se adhiere a los principios correctos de baño en el baño, usted está garantizado para perder peso y estar más saludable.

Los principios de la pérdida de peso en el baño o en la sauna.

  1. Visita el baño tienen el estómago vacío, después de que el procedimiento no comer. Se recomienda comer un yogur descremado o beber un vaso de yogur y comer una Manzana. Está estrictamente prohibido beber cerveza, que es un atributo esencial de las idas al baño, y otras bebidas alcohólicas. Mejor tomar una infusión de menta o manzanilla.
  2. La escoba de abedul es una herramienta que mejora la salud y elimina el exceso de peso.
  3. Para bajar de peso ayuda y masaje con rigidez de manoplas con la sal y la miel y los aceites. Este procedimiento va a limpiar la piel a las capas profundas.

Uno de los más populares salón de los métodos de pérdida de peso en chocolate, envoltura corporal – puede limpiar en el baño o en la sauna. El procedimiento es el siguiente:

  • fondo de vapor y limpiar el cuerpo;
  • solicitar a las áreas problemáticas calienta una mezcla de 5 cucharadas de cacao, 2 cucharadas de azúcar y dos cucharadas de aceite de oliva;
  • envolver el cuerpo con papel film y dejar por 15 minutos;
  • después de un tiempo la masa de chocolate para ser limpiado.

Por supuesto, usted necesita entender que todos estos métodos tienen el efecto deseado en el uso regular.

SPA

Remedios caseros

Antiguos las mujeres no saben lo que es una dieta, y mantiene su belleza formas populares.

Esto también se aplica para el control de peso.

Para bajar de peso tomado a base de hierbas infusiones y tés.

Esta bebida a base de plantas, lo que reduce la sensación de apetito y estimular el metabolismo.

Hierbas adelgazar:

  • abedul jugo ayuda a fortalecer el intercambio de material;
  • la avena kisel elimina los desechos y toxinas;
  • la tintura de su corteza tiene propiedades laxativas;
  • la tintura de las hojas de la cereza y limón ayuda a bajar de peso, elimina líquidos del cuerpo y tiene un efecto laxante;
  • el té de jengibre reduce el apetito y quema calorías.

Las tinturas son utilizados sólo después de consultar a su médico. Preparados a base de hierbas pueden tener contraindicaciones.

La suplementación

Una forma más efectiva para bajar de peso rápido es la ingesta de medicamentos especiales en la idea de que las tabletas o suspensión. Estos fondos tienen una serie de propiedades útiles:

  • prevenir la formación de grasa;
  • acelerar el proceso de metabolismo;
  • reducir el apetito.

Pero junto con la eficiencia de este método puede ser peligroso, ya que existe un riesgo para la compra de una falsificación. Los estafadores, con el hecho de que los medicamentos para la pérdida de peso popular entre las mujeres de vender la costumbre de hierbas o polvos, dándoles una marca conocida. Sin embargo, anuncian a sí mismos, la exposición de fotos de estrellas del espectáculo que el peso perdido.

Gente crédula ser un truco de la publicidad y compra de medicamentos. En el mejor de los casos, estas herramientas no trae ningún efecto en absoluto, en el peor de estimular el desarrollo de diversas enfermedades.

De tomar cualquier medicamento para la pérdida de peso debe ser llevado a cabo bajo la supervisión de un dietista. Comprar fondos también son necesarios sólo en las farmacias, y no a través de la Internet o de un tercero.

Los consejos de los nutricionistas

A todos los médicos en una sola voz dicen que la pérdida de peso debe ser no-peligrosos para la salud en general. Por lo tanto, el radical de la huelga de hambre y el mono se permiten sólo como días de ayuno. Con el fin de perder una gran cantidad de libras, tardará más de un mes y desarrollado un sistema de pérdida de peso, que incluye:

  • comidas balanceadas que consiste saludable y productos naturales;
  • ejercicio físico diario;
  • el cuidado de la piel del cuerpo, baño, masaje, cremas;
  • el medicamento sólo en la etapa inicial, ya que sólo amortiguar la sensación de apetito;
  • paciencia para perder peso rápidamente sin hacer daño a la salud no se puede.

Y la condición más importante es la velocidad y las maneras de perder peso depende de que el cuerpo y la salud.

La importancia de consultar con un médico

Más a menudo que cualquier dieta o ejercicio para bajar de peso fallan. Si odioso libras se las arregla para perder, se volvieron rápidamente en un corto período de tiempo. También después de estos intentos de perder peso, tienen problemas con la salud, en particular, altera la función del intestino.

Más problemas psicológicos debido a la insatisfacción con la apariencia.

Todo esto puede evitarse si usted pierde peso, bajo la supervisión de un dietista. Cuán útil es el tratamiento el médico?

Remedios caseros
  • Nombrar a un nutricionista, no una dieta, y el modo de la derecha de la sana y de conveniencia de los alimentos. Así que usted no tiene que morirse de hambre.
  • Selección de maneras de perder peso tiene en cuenta el estado de salud del paciente.
  • Un nutricionista toma el papel del psicólogo: se ajusta a los hábitos adecuados de alimentación, da confianza, te motiva para el resultado. Le será de ayuda en caso de una avería, que al principio es inevitable. Pero lo más importante – el médico le dirá lo que usted necesita bajar de peso, cómo no dependen de los alimentos y cómo mantener el peso de por vida.

Conclusión

Por lo tanto, se puede concluir que la pérdida de peso no es sólo en la dieta, sino una forma de vida. Es imposible perder peso de una vez por todas. La atención acerca de la hermosa figura que debe durar toda la vida. Y a tomar acción sin molestias, importante ajuste psicológico.

En este caso, el escenario es el mismo: conseguir un cuerpo hermoso sin daño. Y, por supuesto, es importante observar la armonía y a mantener la mente en la búsqueda del ideal.

08.04.2019